شرب الماء بانتظام يعزز الصحة العامة، يحافظ على نضارة البشرة، وينشط الجسم والعقل. ومع انشغال الحياة اليومية، ينسى الكثيرون تناول الكمية الكافية من الماء. فيما يلي خمس حيل بسيطة تساعدك على شرب الماء يوميًا:
-
استخدم زجاجة مياه مرئية: احتفظ بزجاجة ماء على مكتبك أو بجانب سريرك لتذكيرك المستمر بشرب الماء طوال اليوم.
-
حدد أوقات ثابتة للشرب: اجعل شرب الماء جزءًا من روتينك اليومي، مثل كوب بعد الاستيقاظ، وكوب قبل كل وجبة، وكوب قبل النوم.
-
استخدم تطبيقات التذكير: هناك تطبيقات على الهاتف تنبهك بشكل دوري لتناول الماء، مما يجعل الأمر أسهل في المتابعة.
-
أضف نكهات طبيعية: إذا كنت تجد طعم الماء مملاً، أضف شرائح ليمون، أو خيار، أو أوراق نعناع لإضفاء نكهة منعشة تشجعك على الشرب.
-
تتبع كمية الماء اليومية: استخدم كوبًا محدد الحجم أو زجاجة بمقاييس لتعرف الكمية التي شربتها يوميًا وتحفز نفسك للوصول للهدف اليومي.
اتباع هذه الحيل يجعل شرب الماء عادة سهلة ومستدامة، ويضمن لك الحفاظ على صحتك ونشاطك طوال اليوم.
