#اضطراب النوم – رمضان – السهر – القيلولة – جودة النوم – الكافيين – بيئة النوم – التوتر – التركيز – الحوادث
كيف تتجنب اضطراب النوم في رمضان
اضطراب النوم في رمضان شائع بسبب تغير مواعيد الأكل والسهر، مما قد يؤثر على التركيز ويزيد من الحوادث. لتجنب ذلك، يُنصح بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، وتجنب الأطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم. كما يُفضل تحسين بيئة النوم، وتقليل استخدام الشاشات الإلكترونية، وممارسة الرياضة بعد الإفطار وليس قبل النوم مباشرة. تقنيات الاسترخاء والتقليل من التوتر تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.