طرق العناية ببشرتك خلال شهر رمضان

فوائد الترطيب الداخلي للبشرة

الحفاظ على مرونة الجلد: يساهم شرب كميات كافية من الماء يوميًا في تعزيز مرونة البشرة، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تنقية الجسم من السموم: يعمل الماء كمنظف طبيعي، مما يساعد على طرد السموم التي تؤدي إلى بهتان البشرة وشحوبها.

تعزيز إنتاج الكولاجين: يساعد الترطيب الداخلي على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة البشرة وشبابها.

حلول سريعة :

• احرصي على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل وحماية بشرتك من الجفاف والتقشر، خاصة في الأجواء الحارة والجافة.

  أكثري من تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، والخيار، والبرتقال للحفاظ على ترطيب البشرة.

  أضيفي إلى نظامك الغذائي مصادر غنية بفيتامين C و E مثل البرتقال، والفراولة، واللوز، لتعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الشحوب.

  احرصي على تناول البروتينات الصحية مثل البيض والزبادي، إلى جانب الدهون المفيدة كالأفوكادو والجوز لدعم صحة البشرة.

  لا تنسي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.

  • تجنبي السهر المفرط، فالنوم الكافي يعزز تجدد خلايا البشرة ويقلل من مظاهر الشحوب.