أظهرت البيانات العلمية الجديدة أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن يكون لها تأثير كبير ليس فقط على أمعائنا ، ولكن أيضا على أدمغتنا وأجسامنا. إذن ماذا يجب أن تأكل للبقاء بصحة جيدة؟
تحدثت الدكتورة أوما نايدو ، طبيبة نفسية وأخصائية تغذية ، مؤخرا مع شبكة سي بي إس نيوز حول الأطعمة التي يجب إعطاؤها الأولوية لتحسين صحتك وقد تكون مهتما بالاقتراحات التي قدمتها.
أول شيء مهم أوصى به الدكتور نايدو هو الواضح: الألياف. الألياف ضرورية لأي نظام غذائي صحي ، لكنها مهمة بشكل خاص لعمل الأمعاء بشكل سليم.
قال الدكتور نايدو: "الألياف مهمة للغاية لصحة الأمعاء ويمكنك العثور عليها في الخضار والتوت والفواكه والسلطات الملونة" ، قبل إضافة طعام آخر مثير للاهتمام. كما أوضح أن الشوكولاتة الطبيعية الداكنة للغاية تحتوي أيضا على الألياف وغنية بالمواد الكيميائية مثل السيروتونين ، مما يجعلها مثالية لمحاربة الاكتئاب.
في الواقع ، أظهرت دراسة سكانية أجريت على أكثر من 13000 شخص أن المشاركين الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة شهدوا انخفاضا بنسبة 70٪ في الاكتئاب والأعراض المرتبطة به.
"لذا فإن صحة أمعائك هي أيضا صحتك العقلية - هذه هي صحتك الجسدية ، ولكنها أيضا تحسن صحتك العقلية" ، يتابع الطبيب النفسي وأخصائي التغذية.
